HIDRATAREA

HIDRATAREA

Autor: Radu Mandache

 

“Unde exista apa, exista si viata,iar unde apa lipseste, viata este o continua lupta pentru supravietuire” (un citat luat dintr-o lucrare a unei eleve de clasa a 8-a care m-a impresionat si care cred ca va insemna ceva si pentru cititorii articolului).

Trebuie sa intelegem ca pentru organismul uman, apa reprezinta mediul in care se desfasoara toate reactiile biologice, corpul nostru fiind alcatuit mai mult de 70% din apa.

De retinut cateva aspecte care ne vor face sa intelegem cu adevarat rolul apei:

  • Apa reprezinta intre 50 – 75% din greutatea corporala;
  • Creierul contine 70% apa;
  • Sangele contine 82% apa;
  • Cu ajutorul ei se regleaza temperatura corpului;
  • Contribuie la transportul nutrientilor si al oxigenului catre celule;
  • Contribuie la transformarea alimentelor in energie;
  • Reprezinta 75% din muschi;
  • Reprezinta 22% din continutul oaselor;
  • Se gaseste in articulatii;
  • Inlatura deseurile;
  • Protejeaza organele vitale;
  • Umezeste oxigenul necesar respiratei.

Apa se gaseste in toate tesuturile organismului, precum si in fiecare celula. Nici unul dintre nutrientii din alimente nu are valoare in absenta apei. Acesta mentine performanta fizica la un nivel ridicat, pierderea a 5% din cantitatea de apa a organismului ducand la scaderea cu 30% a performantelor de lucru.

Pentru o functionare optima a organismului si pentru eliminarea normala a rezidurilor, este bine sa consumati zilnic intre 6 si 8 pahare de 200 ml de apa. In cazul in care obisnuiti sa practicati si exercitiul fizic, pe langa activitatile cotidiene, incercati sa asigurati organismului cantitatea necesara de apa. Evident aceasta va fi mai mare decat cantitatea de apa mentionata anterior.

 


Photo by rawpixel on Unsplash