Principiul incarcarii progresive, autor Alexandru Dumitru
Articol publicat in data de 17.07.2020
Pentru evolutia capacitatilor fizice, referindu-ne la forta, masa musculara, rezistenta etc., muschii trebuie fortati mai mult decat de obicei. Asta inseamna ca trebuie sa ii solicitam foarte mult in mod constant. În cazul care dorim sa dezvoltam forța sau masa musculara, trebuie sa folosim greutăți din ce în ce mai mari.
Pentru a forța corpul sa se adapteze la un nou stimul putem creste intensitatea antrenamentului prin scurtarea pauzei dintre seturi! Este foarte important sa urmărim constant progresul când vine vorba de greutățile folosite sau de timpul de recuperare dintre serii. Nu putem progresa dacă facem același lucru în permanenta. Trebuie sa ne autodepasim constant!
